Денеге, бастың, жүйенің және буындардың аюрведалық маймен массажы

Аюрведада ішкі және сыртқы майлау арасында айырмашылық жасалады. Біріншісінде науқас тазартылған майды ішеді. Оның денсаулық жағдайына қарай май таза күйінде немесе басқа майлар мен әртүрлі аюрведалық қоспалармен араластырылып берілуі мүмкін. Май қоспаларын сыртқы қолдану бүкіл денеге, басынан аяғына дейін әсер етеді. Бұл екі әдіс те денені маусымдық тазарту – Панчакарма – алдындағы дайындық бағдарламасының бір бөлігін құрайды.

Аюрведалық маймен массаж – сурет
Аюрведалық майлар

Тері арқылы ішкі ағзаларыңыз бен буындарыңызды қалай қоректендіру

Аюрведалық емшілер адам денесінің жеті қабаттан тұратынына сенеді. Тері – ең бірінші, сыртқы қабат, одан кейін бұлшықеттер, сүйектер мен буындар, қан, репродуктивті сұйықтықтар және эндокриндік пен жүйке жүйелері орналасқан. Көбею және жүйке жүйелерінің денсаулығын қалпына келтіру тек толық екі апталық емдеу курсын өткенде ғана мүмкін. Аюрведалық маймен массаж абхянга деп аталады. Қарапайым қауіпсіздік шараларын сақтаса, оны үйде де жасауға болады.

Май теріге жағылғанда ол сіңіп, дерманың терең қабаттарына дейін еніп кетеді. Ертесі күні майды қайта жағып қойсаңыз, алдыңғы май қабаты одан әрі тереңге, екінші деңгейге дейін сіңіп кетеді. Келесі жағу кезінде май үшінші деңгейге түседі және т.б. Барлық деңгейлерді қанықтыру үшін кем дегенде бір апта қажет, содан кейін теріге сіңген май ең терең қабатты толық қанықтыру үшін май жағу процесін тағы жеті күн бойы қайталауыңыз керек.

Кунжут майы Абхянгаға жарай ма?

Май жағу үшін май қоспасын таңдау өте қарапайым. Бұл міндетті түрде ерекше аюрведалық май болуы шарт емес. Егер қоспаның иісі сізге ұнаса, онда сіз өзіңізге дәл келетін майды таптыңыз. Тек бір ғана шарт бар – рафинадталған майлар жарамайды. Хош иіссіз және басқа да қоспалары жоқ суық басылған майларды пайдаланыңыз.

Майды таңдау жыл мезгіліне және денсаулығыңыздың жағдайына байланысты:

  • Кунжут пен бадам майлары жылытатын әсерге ие:
  • кокос және зәйтүн майлары салқындатылады;
  • Күнбағыс пен жүзім дәні майы теріні ылғалдандырады;
  • Жалпы алғанда, кез келген жоғары сапалы, бірінші сығылған азық-түлік майын пайдалануға болады.

Сезам майы Аюрведада майлау үшін ең жиі қолданылады. Ол ащы, тәтті және қышқыл дәмі үйлескен, денені тиімді жылытып, теріні қоректендіреді. Аюрведа клиникаларында Панчакармаға дайындалғанда өсімдік майлары негізіндегі қоспалар шөптер мен өсімдіктермен толықтырылып дайындалады. Құрамдас бөліктерді таңдау тек жеке адамның ерекшеліктерін ескере отырып жүргізіледі.

Эфир майлары немесе аюрведалық дайындықтарды қамтитын май қоспаларын майлау үшін оларды қалай қолдану керектігі туралы нақты біліміңіз болмаса пайдаланбаңыз.

Басты және шашты майлау дегеніміз не?

Шаштың сыртқы түрі мен күйінің айқын жақсаруымен қатар, май қоспаларын жағу теріні қоректендіріп, массаж бұлшықеттерді босаңсытып, спазмды жеңілдетеді. Бас сүйегі бұлшықеттерді тіреп тұратын сіңірлер желісімен қапталған. Жасы ұлғайған сайын бұл желі құрғап, қан тамырларын тарылтады да, қан айналымын бұзады. Маймен массаж жасау сіңірлерді жұмсартып, қан тамырларына түсетін қысымды азайтуға көмектеседі.

Аздап жылытылған майды бетіңізге, мойныңызға және құлақтарыңызға жұмсақ дөңгелек қозғалыстармен жағыңыз. Шамамен бір сағаттан кейін қоспаны жуып тастаңыз. Мұны істеу үшін шашыңызды бірнеше рет жұмсақ сусабынмен жуу қажет. Бірінші рет қолданғанда суды пайдаланбаған дұрыс. Шампуньді жақсылап көпіртіп, содан кейін біртіндеп жылы су құйыңыз. Жуу процесін тағы бір-екі рет қайталауыңыз қажет болуы мүмкін.

Аюрведалық бас пен шашқа май жағу – сурет
Бас терісі мен шашқа май жағу

Жүктілік кезінде денені майлау

Аюрведа жүкті әйелдің денесін құрғақтық пен сусызданудан қорғау маңызды деп есептейді. Теңдестірілген тамақтану мен махаббат пен тыныштық ортасымен қатар, аюрведа мамандары хош иісті майлар мен абхянга қолдана отырып босаңсытатын ванналарды қабылдауды ұсынады. Маймен массажды таңертең жасаған дұрыс. Сеанс 5–10 минутқа созылуы тиіс. Басқа май жағуды аптасына екі реттен артық жасамау керек.

Әйелдің конституциясына қарай аюрведалық дәрігер негізгі және хош иісті майлардан тұратын май массажы қоспасын таңдайды. Қажетті ингредиенттерді өз бетінше анықтау қиын. Егер тиісті білім болмаса, хош иіс пен қоспасыз жоғары сапалы азық-түлік майын пайдаланған жөн.

Панчакарма жүктілік кезінде рұқсат етілмейді.

Үйде Абхянганы қалай жасауға болады

Аюрведалық дене майымен массажды кешкі уақытта жасаған дұрыс, өйткені таңертең тіпті жарты сағат бос уақыт табу әрдайым оңай емес. Сонымен қатар, Абхянга тыныштандырады, сондықтан кейін демалып немесе ұйықтау маңызды. Маймен массаж жасап жатқанда толықтай босаңсуға тырысу керек, ол үшін ешкім кедергі келтірмейтін тыныш, жеке орын қажет. Пәтерде ванна бөлмесі осы мақсатқа лайықты болуы мүмкін.

Майды қолданар алдында оны жайлы жылы температураға дейін қыздырыңыз. Оны пластик немесе шыны ыдысқа құйып, сол ыдысты ыстық суы бар үлкен ыдысқа орналастырыңыз. Бу ванналары немесе басқа да арнайы құрылғылар қажет емес. Майды өлшеудің де қажеті жоқ. Майды төменгі бөліктен, яғни аяқтан бастап жағыңыз. Егер мүмкіндік пен уақыт болса, аяқтарды, балтырларды және жамбастарды жұмсақ массаж жасаңыз. Буындар мен байламдар сияқты проблемалық аймақтарға ерекше назар аударыңыз. Дененің жоғарғы бөлігін саусақ ұштарынан бастап иыққа қарай өңдеңіз.

Май қабатын денеңізде кем дегенде жарты сағат ұстаңыз. Мүмкін болса, оны бір сағат бойы қалдырыңыз. Содан кейін оны ұнтақталған дәннен жасалған ұнтақпен жуыңыз.

Егер уақытыңыз аз болса, бетке маймен жасалатын емнің қысқартылған нұсқасын қолдана аласыз: майды желкеңізге және мойыныңыздың артына шағын жерге жағыңыз. Бұл әдіспен шашыңызды жуудың қажеті жоқ. Егер асығып жатпасаңыз, толық өзін-өзі массаж жасаңыз.

Аюрведалық маймен массаж – фото
Абхянга емдеуіне арналған май

Сақтық шаралары

Май жағып жатқанда бірқатар алаңдатарлық жағдайлар туындауы мүмкін: тайып кетпеу, суыққа түспеу, майлы қолмен кранды бұрау және т.б. Бұл мүлде қажетсіз уайым тудырады. Массажды бастамас бұрын әрекеттеріңізді мұқият жоспарлап, жуынатын бөлменің есігін іштен құлыптамауды және жақындарыңыздың көмегіне жүгінуді ұсынамыз. Аюрведа клиникаларында Панчакарма ем-шараларынан өту кезінде бәрі әлдеқайда қарапайым – арнайы массаж үстелдері бар, сондықтан сіз босаңсып, ештеңе туралы ойламайсыз. Ал ең бастысы, кейінгі шашыраңқылықты жинауға алаңдамайсыз.

Үйде қалай қауіпсіз болуға болады:

  1. Еденге сүлгі немесе қалың мата төсеңіз (ескі памперстер немесе киімдер де жарайды). Бұл тайып, құлаудың алдын алу үшін қажет.
  2. Алдын ала ас үй қағазының бір орамын дайындап қойыңыз немесе кейін тастай алатындай бірнеше шүберек жинаңыз. Оларды қолыңызды сүртуге және ванна бөлмесінің беткі қаптамаларын сүртіп тазалауға пайдаланасыз.
  3. Май жағып жатқанда тұрып тұрмау үшін ваннаның шетіне сүлгіні жауып қоя аласыз. Содан кейін бүкіл бөлмені мұқият тазалауға дайын болыңыз.

Егер ванна бөлмесі суық болса, оны жылытқышпен жылытып немесе ыстық су кранын бірнеше минут ашып қойыңыз. Ол тек жылы ғана емес, шынымен де ыстық болуы керек. Салқын ауада май теріге сіңбей, терінің тесікшелерін бітейді.

Май негізіндегі өнімді қалай жуып тастау керек

Майды кәдімгі тазартқыш заттармен жууға болмайды. Сондықтан аюрведа сұлы жармасы, сұлы үгінділері немесе глютенсіз нут, бадам немесе жүгері ұны (убтан) сияқты ұсақ ұнтақтарды пайдаланады. Бадам ұны мен косметикалық саз қоспасы жақсы нәтиже береді. Ваннаға тұрып, жылы су қойып, жеңіл дөңгелек қозғалыстармен ұнтақты денеңізге жағып, майды теріңізден ысқылап алыңыз. Ванна немесе душ түбіне таймайтын төсеніш қою ұсынылады.

Ағызу тесігі қалған майдың, ұнның немесе ұнтақтың тесікті бітеп қалмауы үшін арнайы тормен жабылған.

Жуу үшін сабын немесе душ гелін пайдаланбаңыз. Әдетте барлық коммерциялық өнімдер теріні құрғататын химиялық заттарды қамтиды. Олар терідегі барлық табиғи майларды кетіреді.

Қорытынды

Абхянга — Аюрведадағы Панчакарманың бір кезеңі. Бұл тек қана тері күтімі емес; ол дененің ішкі қабаттарына терең бойлап, емдік майларды лимфа мен қанға жеткізіп, ас қорыту жолын айналып өтеді. Ол дененің барлық жүйелерін майлап, қоректендіріп, жүйкелерді тыныштандырып, терінің жастығын және сұлулығын сақтайды. Алайда Абхянганы тек Панчакарма шеңберінде ғана қолдану міндетті емес. Үйде өзін-өзі массаждаумен айналыса аласыз. Аюрведалық маймен массаж адамды тыныш әрі сенімді етеді. Және дәл осындай адамдар, әдетте, өмірде табысқа жетеді.

Кәсіби маймен емдеуді ұсынатын үнді клиникалары