Үнді аюрведалық массажы (абхьянга): бұл не, түрлері мен пайдасы

Үндістанда массаж тек емдеу процесінің ғана емес, кәдімгі өмірдің де ажырамас бөлігі. Ішінде әртүрлі уқалау қозғалысы бар күнделікті рәсімдер бар. Аюрведаның негізгі қағидаты — адамды біртұтас деп қарау. Емшілер ешқашан бір жеке ағзаны емдемейді, олар барлық жүйенің жұмысын бағалап, мәселенің түбірін табады. Аюрведалық массаж денемен және биологиялық белсенді нүктелермен (марма) жұмыс істейді.

Маймен аюрведалық массаж

Аюрведалық массаждың ерекшеліктері

Үнді аюрведалық массажы — жай босаңсу емес, ол көбіне емдік емшара. Ол не бүкіл денеге, не оның жеке бөліктеріне жасалады. Тек табанға немесе басқа арналған арнайы емшаралар бар, кейде тек омыртқа немесе іш аймағы өңделеді. Бәрі мақсатқа байланысты. Бір не басқа емшараны таңдауға аюрведа дәрігері тексеруден және мәселені анықтағаннан кейін көмектеседі.

Әйелдер аюрведаны шиеленісті кетіру, көңіл-күй мен тері және шаш жағдайын жақсарту мүмкіндігі үшін бағалайды. Ерлерді босаңсытатын жағы, терең бұлшықеттерді өңдеу және сауықтыру қызықтырады. Әйел мен ер массаждары арасында, бәлкім, басу күшінен басқа ерекше айырмашылық жоқ.

Бізге таныс массаж курстары бірнеше ай алады және бұл өнер туралы тек жалпы түсінік береді. Үндістанда аюрведа дәрігерлері массаж қағидаттары мен әдістерін 6 жыл бойы оқиды, қатар жоғары медициналық білім алады.

Артықшылықтары мен кемшіліктері

Дұрыс аюрведалық массаждың басты плюсі — бүкіл ағзаны сауықтыру. Сеанс кезінде тек бұлшықеттер өңделмейді, жұмысқа барлық ағза мен жүйе, соның ішінде психологиялық құрамдас та тартылады. Емшаралар курсы күшті қалпына келтіруге және жиналған шиеленісті кетіруге көмектеседі. Майлар, бережді диета және режим (демалыс, медитация, йога) босаңсуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

Сеанстардан кейін кейде жайсыздық пайда болады, бірақ оны кемшілік деп атау қиын. Бұл — ағзаның жұмысқа кіріскенінің және тиісінше жауап беретінінің белгісі. Сеанстардың нәтижесінде қан айналымы жақсарады. Терінің қызаруы мен бөртпелер, диарея болуы мүмкін. Егер бұл үлкен қолайсыздық тудырмаса, уайымдаудың қажеті жоқ — ағза жай ғана әсерге жауап береді.

Әдетте жұмыс кезінде мамандар өте көп май пайдаланады. Сеанстан кейін душ қабылдау және, мүмкін, шашты жуу қажет. Яғни бүкіл емшара, қажетті демалыс пен жуынуды қоса, көп уақыт алады.

Аюрведалық массаждың кейбір нұсқалары нәтижені бірден дерлік береді. Тері тартылады, дене контурлары айқындалады, шаш күтімді әрі жылтыр көрінеді. Бірақ әсері біртіндеп ашылатын емдік емшаралар бар. Мысалы, нүктелік массаждың әсері бірден көрінбейді, бірақ бірнеше айға созылады.

Аюрведалық массажды өткізуге көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштер

Барлық түрдегі массаждар жүктілік кезінде және әйелдің етеккір күндерінде тыйым салынады. Оған қоса, сеанс өтуге болмайтын бірнеше ауру бар:

  • барлық суық тию немесе инфекциялық аурулар (ағза әлсіреген және қосымша жүктемеге шыдамауы мүмкін);
  • онкология;
  • майлар мен дәрілік өсімдіктерге аллергия;
  • жедел түрдегі тері мәселелері;
  • ас қорытудың бұзылуы;
  • қызба, жоғары температура.

Маман орындаған аюрведалық массаж көмектеседі:

  • стрессті кетіруге;
  • ішкі тепе-теңдікті қалпына келтіруге;
  • қан тамырлары мен лимфа жүйесінің жұмысын жақсартуға;
  • ұйқысыздық пен бас ауруынан арылуға;
  • қан қысымын қалыпқа келтіруге;
  • омыртқа мен буындарды өңдеуге.

Үндістандағы клиникалар массажды жалпы қалпына келтіру және сауықтыру бағдарламаларына қосады. Дегенмен курс өту туралы шешімді білікті аюрведа дәрігерімен кеңеспей, өз бетінше қабылдауға болмайды. Бұл — тым әсерлі емшара.

Демалыс — дене мен психикалық денсаулықтың маңызды құрамдасы. Аюрведаның майлы емшаралары ағзаның әрбір жасушасын сөзбе-сөз демалдырады.

Дайындау

Дәстүрлі түрде аюрведалық массаж таңертеңгі немесе кешкі сағаттарда өткізіледі. Науқас сеансқа ашқарынға келуі керек, ішкі ағзалар тамақ қорытуға «алаңдамауы» үшін. Жұмыс кезінде шебер үнемі жаңа май үлесін қосып отырады, қолдар теріге жайсыздық тудырмай жұмсақ сырғанауы үшін. Сеанстан кейін душ қабылдап, кемінде он бес минут демалу қажет.

Курс кезінде бережді диета ұсынылады. Мүмкіндігінше ет тағамдарынан, фастфудтан, алкоголь мен кофеден бас тартқан жөн. Жаңа жемістер, шырындар, жарма өнімдері және көп таза су қажет. Ең дұрыс нұсқа — аюрведалық массаж курсына шамадан тыс дене және ой жүктемесінсіз бірнеше бос күн бөлу немесе мамандандырылған клиникаға жүгіну.

Аюрведа бойынша массаж жасау техникасы мен ережелері

Батыс медицинасының ережелерінде массаж қозғалыстары әрдайым шеттен орталыққа бағытталады — аяқ-қолдан дене ортасына. Дәстүрлі аюрведалық массаж кері бағытқа жол береді. Көрсеткіш пен емшара мақсатына байланысты мамандар жұмысты іштің ортасынан бастап, содан кейін төбеге көтерілуі немесе табанға түсуі мүмкін.

Шебер әртүрлі қозғалыс түрлерін қолданады: айналмалы уқалау, саусақпен жарты айналмалы қозғалыс, арқа мен іштің ұзын жұмсақ сипауы, кең ашылған саусақтармен буындарды өңдеу. Басу бағыты мен күші емшара мақсаты мен адам жағдайына сай таңдалады.
Бас әрдайым төбеден бастап шеңбермен уқаланады. Мойыннан бүкіл алақанмен өте абайлап, жеңіл қозғалыспен өтеді (мұнда ірі қан тамырлары көп). Аяқ әрдайым шаттан тізеге және тізеден табанға қарай уқаланады. Табан ең соңында уқаланады.

Шат пен сүт бездері аймағындағы жерлерді уқалауға болмайды. Жаға аймағын өңдеу қан қысымын көтеруі мүмкін. Жүрек аймағында басу әрдайым айтарлықтай әлсіздеу.

 

Аюрведалық массаж түрлері

Аюрведалық массаж (абхьянга) — снехананың, дайындық кезеңінің бөлігі — Панчакарма. Үнді массажы буындардың кез келген ауруларында (артрит, артроз), ішкі ағзалармен мәселелерде көрсетілген. Емшара кезінде кейде шөпті қапшықтар, суық мәрмәр және ыстық базальт тастар, майлауға арналған арнайы жабдық майлауқолданылады. Сеанстар ароматерапиямен сүйемелденеді.

Классикалық босаңсытатын Абхьянга массажы

Классикалық үнді емшарасының атауы шамамен «аяқ-қолды уқалау» деп аударылады. Алдымен бүкіл дене терісіне май жағылып, аздап сіңдіріледі. Содан кейін жұмсақ айналмалы қозғалыспен іш пен кеуде аймақтары өңделеді; қозғалыс бағыты емшара мақсатына байланысты. Қол мен аяқ түзу қозғалыспен уқаланады.

Абхьянга аюрведада нейробұлшықет шиеленісінде, тері, тері асты тіндері мен бұлшықеттердің жағдайын жақсарту үшін қолданылады. Екі маман төрт қолмен дене мен сол жартыларында бір мезгілде жұмыс істеп, барлық ағза мен тінге қанның біркелкі ағуына қол жеткізеді. Емшараның артықшылығы — тері бетінің әрбір сантиметріне сөзбе-сөз назар аударылады. Дене пішінін түзету, арқа мен омыртқа бұлшықеттерін мұқият өңдеу жүреді. Мойын мен бас аймағындағы қан айналымын ынталандыру арқасында зейін жақсарады, стресс пен шаршау кетеді.

Үнді бас массажы және широдхара

Үнді бас массажы — абхьянганың бөлігі: бас терісі, мойын мен иық жылы маймен жұмсақ уқаланады. Бұлшықеттер босаңсиды, мойын мен иық аймағындағы шиеленіс кетеді, зейін жақсарады, тері мен шаш күтімді көрінеді.

Аюрведалық үнді бас массажы

Широдхара бөлек тұрады — бұл массаж емес, жылы май жіңішке ағынмен маңдайға, «үшінші көз» аймағына құйылатын емшара. Толығырақ — мына бетте Широдар.

Пижичил — жылы майлы ванна

Екі терапевт 45–60 минут денеге жылы дәрілік майды ырғақты құйып, сонымен қатар оны жұмсақ уқалайды. Емшара терең босаңсытады; аюрведада ол дәстүрлі түрде арқадағы қаттану мен ауруда, күшті қалпына келтіру үшін қолданылады.

Табанға демалыс — Падабхьянга

Бұл — үнді емдік массажының түрлерінің бірі. Аюрведа маманы тек табанмен жұмыс істейді, бірақ әсер бүкіл ағзада жаңғырады. Рефлекторлы немесе биологиялық белсенді нүктелер (марма) мұқият өңделіп, барлық ағза мен жүйеге сигнал жібереді. Жұмыста отызға дейін түрлі май кіруі мүмкін күрделі аюрведалық құрамдар қолданылады. Падабхьянга шаршауды кетіреді, ұйқысыздықты емдейді, бірақ оны онкологиялық ауруларда және соңғы сатыдағы варикозда жасауға болмайды.

Удвартана — целлюлитке қарсы ұнтақ массажы

Удвартана — құрғақ шөп ұнтақтарымен (кейде май қосумен) терең массаж. Ұнтақ жұмсақ пилинг ретінде әрекет етеді, қан айналымы мен тері жағдайын жақсартады; дәстүрлі түрде удвартананы салмақ тастау және капха-дошамен жұмыс бағдарламаларына қосады. Ол «май жақпайды», тері тонусы мен зат алмасуды жақсартуға көмектеседі — көлемдер айқынырақ кетеді. Тері ауруларында және тері зақымдарында қарсы көрсетілген.

Уддвартана — Аюрведадағы шөп ұнтағымен массаж

 

Нүктелік массаж — Марма

Классикалық аюрведалық мәтіндер (Сушрута-самхита) бойынша денеде 107 марма ажыратылады — тамырлар, байламдар, бұлшықеттер мен жүйке ұштары түйісетін ерекше белсенді нүктелер. 108-ші марма аюрведада ақыл-парасаттың өзі саналады — қалғандарының бәрін басқаратын жоғарғы «нүкте». Олардың кейбірі теріnің дәл астында, басқалары бірнеше сантиметр тереңдікте орналасқан. Дұрыс басуды, орындау реттілігін және ұзақтығын таңдау үшін марма орналасу сызбасын өте жақсы білу керек.

Аюрведа бойынша марма — денедегі белгілі бір ағзалармен немесе тіндермен байланысты ерекше белсенді нүктелер. Оларды өңдеу бұлшықеттердегі қысылуды кетіруге көмектеседі. Жұмыс екі кезеңде жүреді. Алдымен бұлшықеттер мен байламдар жақсы майланып, уқаланады, содан кейін марма өңделеді. Маман сағат тілі бойынша жұмсақ қозғалыспен кішкене шеңберлер жасайды.

Марманы өңдеу сезіледі, бірақ дұрыс техникада ол абайлап орындалады және қатты ауру тудырмауы тиіс.

Аюрведалық массажға арналған емдік майды таңдау

Аюрведаға арналған майлар науқастың жағдайы мен конституциясына сай таңдалады. Әдетте бұл — жоғары сапалы тазартылмаған майлар. Кейде аюрведаның ескі рецептері бойынша дайындалған, дәрілік өсімдіктер қосылған құрамдар қолданылады.

Аюрведалық массаж майы

Көбіне мына майлардың бірі қолданылады:

  • кунжут;
  • зәйтүн;
  • горчица;
  • кастор майы;
  • Жүгері;
  • кокос.

Дұрыс аюрведалық май қоспасын таңдау өте оңай: хош иісі жағымды құрамға артықшылық беріледі. Егер адам ұсынылған құралдың иісін көтере алмаса, ол босаңси алмайды. Сеанс күтілген пайданы әкелмейді.

Аюрведа бойынша өзін-өзі уқалау — жасау керек пе, жоқ па?

Кәдімгі уқалаудан қандай зиян болуы мүмкін деп ойлауға болады? Шын мәнінде массаж тек теріге ғана емес, бұлшықеттерге, байламдарға, буындарға және ішкі ағзаларға әсер етеді. Тіпті бетке крем жағуды да массаж сызықтарын ескере отырып жасау керек.

Өзі табанмен, қолмен, алақанмен жұмыс істей алады. Бас терісін жеңіл өңдеуге рұқсат етіледі. Бірақ бұның бәрін өте абайлап жасау керек. Табанда, алақанда және құлақ қалқанында өте көп белсенді нүкте бар, оларға әсер ету байқалатын салдарға әкеледі. Аюрведаның үнді емшарасын үйде жасау ниеті болса, жұмыс техникасы мен ережелері туралы кем дегенде бастапқы білім алуға тура келеді.

Өзін-өзі уқалаудың елеулі кемшілігі бар — толық босаңсу мүмкін емес. Қозғалыстар мен басу күшіне назар аударуға тура келеді. Максималды пайдамен толыққанды аюрведалық емшараны тек маман жасай алады.

Қорытынды

Аюрведалық массажды барлық аурудың дауасы деп қарауға болмайды. Ауыр жағдайлар, онкологиялық аурулар немесе асқынған қабыну процестері дереу медициналық араласуды талап етеді. Бірақ аюрведа осы мәселелердің алдын алуға, тіршілік күштерінің тепе-теңдігін қалпына келтіруге және ағзаны нығайтуға қабілетті. Денсаулықты тұрақты сақтап, стресс пен шиеленісті кетірсе, мәселелерді бастапқы кезеңде ұстауға болады. Дұрыс орындалған аюрведалық массаж — ұзақ әрі сау өмірдің кепілі. Аюрведалық массаж — сауықтыру тәжірибесі, емдеуді алмастыру емес; ауруларда оны тек дәрігермен кеңескеннен кейін өтеді.

Аюрведалық массаж дайындықтың бөлігі — панчакарма бағдарламасы.

Кәсіби аюрведалық массажды мына орталықтарда алуға болады

Барлық клиникаларды көру →

Жиі қойылатын сұрақтар

Әдеттегі массаж негізінен бұлшықеттермен жұмыс істейді. Аюрведалық (абхьянга) конституцияға сай таңдалған жылы маймен жасалады және денені, теріні және жүйке жүйесін біртұтас деп қарайды — міндеті тек бұлшықетті уқалау емес, босаңсыту, теріні нәрлендіру және шиеленісті кетіру.

Жұмсақ абхьянганы жайлылық әкелсе, тұрақты, тіпті күн сайын жасауға болады. Курстық және қарқынды бағдарламалар (әсіресе панчакарма аясында) маман бақылауымен өткізіледі.

Әдетте 45–60 минут. Клиникада уақыт пен қозғалыс жиынтығы мақсатқа сай таңдалады — босаңсу, тері күтімі немесе тазарту емшараларына дайындық.

Абхьянга — дененің майлы массажы. Широдарха — маңдайға ағыспен құйылатын жылы май (бұл массаж емес). Майлау (снехана) — кеңірек ұғым: денені маймен нәрлендірудің бүкіл тәжірибесі, оған абхьянга да кіреді. Үшеуін жиі бір курста үйлестіреді.

Аюрведалық массажды тәжірибеде байқауға дайынсыз ба? Тапсырмаңызға сай клиника мен бағдарламаны таңдап береміз.

Бағдарлама таңдау