Аюрведа бойынша дене, бас, ағза және буындарды майлау

Аюрведада майлауды атайды — Снехана (санскрит. сүйіспеншілік — «май», «жұмсақтық»). Ішкі және сыртқы майлау ажыратылады. Ішкісінде (шығарылған) тазартылған гхи майын ішке қабылдайды — таза немесе аюрведалық қоспалармен, денсаулық жағдайына қарай. Сыртқысы — жылы майды бүкіл денеге, «төбеден өкшеге дейін» жағу; мұндай майлы массажды атайды — абхянга. Екі тәжірибе де ағзаны маусымдық тазарту алдындағы дайындық кешеніне кіреді — Панчакарма.

Аюрведалық маймен массаж (снехана) — жылы май және мыс табақша

Майлау денеге және буындарға қалай әсер етеді

Аюрведа түсінігінше, жылы май тек теріні ғана емес, дененің тереңірек тіндерін де — бұлшықеттерді, буындарды, байламдарды нәрлендіреді. Тұрақты жағуда май күннен күнге барған сайын тереңірек қабаттарды «сіңіреді» деп саналады, сондықтан майлауды дәстүрлі түрде курспен өткізеді — бір рет емес, шамамен екі апта. Бұл — дәстүрлі модель, ал тәжірибеде жылы майлы емшаралар курсы бұлшықеттерді босаңсытуға, теріні жұмсартуға және құрғақтық пен шиеленіс сезімін кетіруге көмектеседі.

Сыртқы майлауды үйде де жасау қауіпсіз, қарапайым ережелерді сақтаса (олар туралы — төменде).

Майлауға қандай май таңдау керек

Арнайы «аюрведалық» май міндетті емес. Дәстүрлі түрде хош иіссіз және қоспасыз, суық сығылған тазартылмаған майлар қолайлы; тазартылғандар — жарамайды. Қарапайым ереже: егер майдың иісі адамға жағымды болса — ол оған, бәлкім, келеді.

Майлауға қолданылатын майлар — кунжут, горчица және кокос майлары және олардың дәндері

Май таңдау маусымға және жағдайға байланысты:

  • күнжіт, бадам және қыша — жылытады (қышаны дәстүрлі түрде қыста және капха артық болғанда алады);
  • кокос және зәйтүн — салқындатады (жаз, қызып кеткенде, питта);
  • күнбағыс және жүзім дәні — ылғалдандырады;
  • өте құрғақ теріде және буындар үшін майға кейде аздап кастор майы қосылады;
  • жалпы кез келген сапалы бірінші сығымдағы тағамдық май келеді.

Аюрведада майлауға көбіне алады — күнжіт майы: ол әмбебап саналады, жақсы жылытады, теріні нәрлендіреді және үш дошаның бәрін, әсіресе ватаны теңгереді. Клиникаларда дайындық кезінде Панчакарма өсімдік майлары негізінде нақты адамға сай таңдалған шөпті құрамдар дайындалады. Үйде эфир (хош иісті) майлары немесе аюрведалық препараттары бар құрамдарды тиісті білімсіз қолданбаған жөн.

Бас пен шашты майлау

Бас терісіндегі жылы май шашты күтеді, ал массаждың өзі бұлшықеттерді босаңсытады, шиеленісті кетіреді және жергілікті қан айналымын жақсартады.

Аюрведаға сәйкес бас терісі мен шашқа жылы май жағу

Сәл жылытылған май жұмсақ айналмалы қозғалыспен бас терісіне, бетке, мойынға және құлаққа жағылады. Шамамен бір сағаттан кейін ол жуылады: алдымен жұмсақ сусабын сусыз шашқа таратады, сосын біртіндеп жылы су қосып шаяды — екі-үш цикл қажет болуы мүмкін. Уақыт жетпесе, қысқартылған нұсқа жасалады: май тек шекеге және мойын түбіндегі нүктеге — сонда бүкіл басты жуудың қажеті болмайды.

Кіндікті майлау (набхи)

Аюрведада кіндік (пупок) дененің маңызды орталықтарының бірі саналады, ас қорытумен және, дәстүрлі түсінік бойынша, энергетикалық арналар (нади) желісімен байланысты. Оны күтуге жеке тәжірибе арналған — набхи пурана (маймен «кіндікті толтыру»).

Оны қарапайым жасайды: кешке кіндікке бірнеше тамшы жылы май (көбіне күнжіт немесе гхи) тамызып, кіндік аймағын айналдыра жұмсақ уқалап, 20–30 минутқа немесе түнге қалдырады.

Пупкаға (набхи) май жағу — пупка аймағына жылы майдың бір тамшысы

Аюрведа түсінігінше, кіндіктегі жылы май ватаны тыныштандырады, сондықтан дәстүрлі түрде қолданылады:

  • ас қорытуды қолдау үшін — кебуде, ауырлықта, іштегі жайсыздықта;
  • терінің жұмсақтығы мен ылғалдануы үшін (соның ішінде ерін);
  • босаңсу және тыныш ұйқы үшін;
  • әйелдерге — етеккір жайсыздығын жеңілдету үшін.

Тәжірибе жұмсақ, оны үйде жасау оңай. Сонымен бірге бұл — сауықтыру рәсімі, емдеу емес: ауруда және тұрақты бұзылыстарда дәрігермен кеңесу қажет.

Жүктілік кезіндегі майлау

Аюрведа болашақ анаға денені құрғақтықтан қорғау маңызды деп санайды. Дұрыс тамақтану мен тыныш ортамен қатар негізгі маймен жұмсақ майлау ұсынылады — хош иісті (эфир) қоспаларсыз және тек дәрігермен кеңескеннен кейін. Жүктілік кезінде эфир майлары қауіпті болуы мүмкін, әсіресе бірінші триместрде. Майлауды таңертең, 5–10 минут жасаған жөн; басқа май — аптасына екі реттен жиі емес. Құрамды дәрігер әйелдің конституциясын ескере отырып таңдайды; білім болмаса, хош иіссіз қарапайым тағамдық май алады. Толыққанды панчакарма жүктілік кезінде өткізілмейді.

Дене майлауын үйде қалай жасау керек (қадам бойынша)

Үйде дене майлауын кешке жасаған ыңғайлы: емшарадан кейін демалғың немесе ұйықтағың келеді, ал асығудың қажеті жоқ. Жылы, оңаша орын қажет — әдетте жуынатын бөлме.

 

  1. Майды жылытыңыз жағымды жылыға дейін. Оны шыны немесе пластик ыдысқа құйып, ыстық суы бар үлкенірек тегешке қойыңыз. Нақты мөлшерді өлшеудің қажеті жоқ.
  2. Төменнен жоғарыға қарай жағыңыз. Табаннан бастаңыз, балтыр мен санға қарай көтеріліңіз; қол — саусақтан иыққа. Ұзын аймақтарда (қол, аяқ) — ұзын қозғалыс, буындарда — айналмалы. Проблемалы аймақтарға — буындар мен байламдарға — көбірек назар аударыңыз.
  3. Май сіңсін және сәл терлеңіз. Майды денеде 20–30 минут қалдырыңыз (бір сағатқа дейін болады). Осы уақытта жылыда болып, аздап қозғалыңыз — жеңіл жаттығу, созылу немесе жылы душ денеге қызуға және сәл терлеуге көмектеседі. Аюрведада бұл кезеңді атайды — хабарланған (майлаудан кейінгі жеңіл терлеу): ол майдың «жұмыс істеуіне» көмектеседі және жууды жеңілдетеді.
  4. Жылы сумен жуыңыз (қалай — келесі бөлімде).

Кеңес: тайып кетпеу үшін еденге алдын ала сүлгі немесе қалың мата төсеңіз және шүберек/қағаз сүлгі дайындаңыз — қол мен беттер майлы болады.

Майды қалай жуу керек

Жылы май жылы (ыстық болуы да мүмкін) сумен жуылады. Дәстүрлі түрде аюрведада сабынның орнына қолданылады — убтан — желімсіз ұннан (ноқат, бадам, жүгері) немесе ұсақ тартылған сұлыдан жасалған ұнтақ; кейде косметикалық сазбалшық қосумен. Убтан майды теріден оны құрғатпай жұмсақ «домалатады»: жылы судың астына тұрып, ұнтақты денеге жеңіл айналмалы қозғалыспен жағыңыз. Май мен ұн қалдықтары ағынды бітемеу үшін ағын тесігін торкөзбен жауып, түбіне тайғанамайтын кілемше салыңыз.

Үйде оңайырақ жасауға болады: майды жылы сумен және жұмсақ душ гелімен жуу. Убтан — бережді дәстүрлі тәсіл, бірақ жалғыз мүмкіні емес; ыңғайына қарай таңдаңыз.

Қорытынды

Майлау (снехана) — панчакарманың дайындық кезеңдерінің бірі әрі дербес сауықтыру тәжірибесі. Жылы май теріні жұмсартады, тіндерді нәрлендіреді және босаңсуға көмектеседі. Оны панчакармаға сәйкестендіру міндетті емес — жұмсақ өзін-өзі уқалауды үйде де жасауға болады. Майлауға жатады — Широдар — маңдайға ағыспен құйылатын жылы май.

Майлау — аюрведаның сауықтыру тәжірибесі, емдеуді алмастыру емес; ауруларда оны тек дәрігермен кеңескеннен кейін өтіңіз. Мамандар бақылауымен толыққанды курсты өтуге болады — Үндістан клиникаларында — тур таңдау.

Кәсіби майлау өткізілетін үнді клиникалары

Барлық клиникаларды көру →

Жиі қойылатын сұрақтар

Дәстүрлі түрде қоспасыз, суық сығылған тазартылмаған май алынады; ең жиісі — күнжіт (жылытады). Жазда немесе ыстықта кокос (салқындатады) келеді. Арнайы аюрведалық май міндетті емес.

Жұмсақ үй майлауын жайлылық әкелсе, тұрақты, тіпті күн сайын жасауға болады. Курстық және қарқынды бағдарламалар (әсіресе панчакарма аясында) маман бақылауымен өткізіледі.

Аюрведада кіндік (набхи) ас қорытумен байланысты, сондықтан кіндіктегі жылы май дәстүрлі түрде кебуде және іштегі жайсыздықта, терінің жұмсақтығы, босаңсу мен тыныш ұйқы үшін, ал әйелдерге — етеккір жайсыздығында қолданылады.

Снехана — майлаудың бүкіл тәжірибесі (дене, бас, кіндік, ішкі — гхи). Абхянга — оның жеке түрі: терапевт немесе өзіңіз орындайтын дененің майлы массажы.

Иә, дене мен бастың сыртқы майлауын үйде негізгі тағамдық маймен жасау қауіпсіз. Эфир майлары мен аюрведалық препараттары бар құрамдар — тек маманмен.

Ол суық тиюде және шырыштың көбеюінде (капха), ас қорыту бұзылғанда және ауырлық сезімінде (аюрведада — аманың белгісі), жедел жағдайларда және жоғары температурада жасалмайды. Созылмалы ауруларда және жүктілікте — тек дәрігермен кеңескеннен кейін.


Аюрведаны тәжірибеде байқауға дайынсыз ба? Мақсатыңызға сай клиника мен бағдарлама таңдаймыз.

Тур таңдау