Широдхара — бұл қандай емшара және ол қалай өтеді

«Широдхара» сөзі екі түбірден тұрады: «широ» — санскриттен «бас», және «дхара» — «ағын». Бұл — әрі атау, әрі емшараның нақты сипаттамасы: жылы майлы құрамның үздіксіз жіңішке ағыны маңдайға, аюрведада «үшінші көзбен» байланыстыратын аймаққа құйылады. Широдхараны жиі майлы бас массажы деп атайды, бірақ мәні бойынша бұл массаж емес, дәл жылы майдың біркелкі ағыны.

Широдарха — Аюрведа клиникасында маңдайға жылы май үздіксіз ағыспен құйылады.

Широдхараға көбіне күнжіт майы алынады — ол жылытады. Аюрведа дәрігерлері ең жақсы әсерді адамның конституциясына сай таңдалған өсімдік және эфир майларынан тұратын құрам береді деп санайды.

Үндістанның аюрведалық клиникаларында сеанс 20-дан 90 минутқа дейін созылады; 10–15 минуттық қысқартылған нұсқа бар. Широдхараны курспен өткен жөн — 3 күннен 3 аптаға дейін. Үйде де жасайды, бірақ бұл техникалық жағынан оңай емес (бұл туралы — төменде).

Широдхара түрлері

Маңдайға қандай сұйықтық құйылатынына байланысты широдхараның бірнеше түрі ажыратылады — олар дәстүрлі түрде доша тепе-теңсіздігінің түріне сай таңдалады:

  • Тайладар — жылы дәрілік маймен (жиірек күнжіт). Ең кең тараған түрі, дәстүрлі түрде қозған ватада қолданылады: стресс, мазасыздық, ұйқысыздық.
  • Кширадара — жылы сүтпен (кейде шөп қайнатпаларымен). Жұмсақ, салқындатушы нұсқа; дәстүрлі түрде — қызып кеткенде, вата-питта жағдайларында.
  • Такрадхара — айранмен (ашытылған сүт сарысуы, мәні бойынша «кефирмен»). Салқындатады және тыныштандырады; дәстүрлі түрде — капха және питта жағдайларында, ыстықта, бас терісінің қышуында.
  • Жаладхара — жылы сумен немесе шөп қайнатпасымен. Ең жеңіл нұсқа.

Сізге дәл қандай құрам келетінін клиникада дәрігер диагностикадан кейін анықтайды.

Широдхараның пайдасы қандай

Ең бастысы — терең босаңсу және шиеленісті кетіру; қоса бас терісі мен шашты бережді күту. Жылы май бет бұлшықеттерін босаңсытады, бет тегістеледі, соңынан бүкіл дене босаңсиды. Күнделікті уайымнан алшақтау сезімі пайда болады.

Көбі бұл күйді жеңілдік, терең тыныштық, медитацияға жақын деп сипаттайды. Мұндай жағдайда стрестен ажырап, күрделі сұрақтарды байсалды ойлау оңайырақ. Әсердің тұрақтылығы курспен жоғарырақ.

Көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштер

Широдхара дәстүрлі түрде ең алдымен стреспен байланысты жағдайларда босаңсытатын емшара ретінде қолданылады:

  • стресс, мазасыздық, жүйке шиеленісі;
  • ұйқысыздық және ұйқы бұзылыстары;
  • бас аурулары мен мигрень;
  • зейін мен жадтың төмендеуі;
  • ерте ағару және шаш түсу;
  • бас терісінің құрғауы мен тітіркенуі.

Широдхара — жұмсақ емшара. Дегенмен оны өткізбеген жөн жағдайлар бар.

Қарсы көрсеткіштер (аюрведа бойынша широдхара жасалмайды):

  • инфекциялық және вирустық ауруларда (тұмау, суық тию);
  • тамақтан немесе алкогольден кейін бірден;
  • ашқарынға немесе қатты шөлдегенде;
  • ауыр дене жүктемесінен кейін;
  • майлаудан немесе іш жүргізгіш қабылдаудан кейін бірден;
  • 5 жасқа дейінгі балаларға және 80-нен асқан қарттарға.

Бұл шектеулер адам толық босаңси алуы және ағза шамадан тыс жүктеме көрмеуі үшін қажет.

Широдхараны қалай жасайды

Үндістанда емшара үшін түбінде кішкене тесігі бар арнайы мыс ыдыс қолданылады. Бөлме жылы, жарық және желдетілген болуы керек; клиникаларда бұл үшін жеке бөлмелер мен жабдық бар.

  1. Адам тегіс бетке жатқызылады. Май көзге кірмеуі үшін маңдай сызығы бойымен мата білік қойылады — ол құрамды жинап, оны шеттерге бұрады.
  2. Ыдыс маңдайдан шамамен 20 см жоғары, «үшінші көз» аймағында бекітіледі және жылы құраммен толтырылады (май, шөп тұнбасы немесе сүт).
  3. Тесік ашылады, ал ағын маңдайға біркелкі құйылады.

Сеанстан кейін босаңсыған күйді барынша ұзақ сақтау маңызды. Клиникаларда қорытынды кезеңде жеңіл массаж және/немесе шөппен жылы ванна жасалады. Үйде мұндай толық босаңсуға жету қиынырақ — клиникада барлық техникалық әбігермен қызметкерлер айналысады.

Широдхараны үйде жасау неге оңай емес

Бір қарағанда емшара қарапайым, бірақ техникалық сәттер бар:

  • Орналасуы. Омыртқа түзеліп, дене шавасана позасында жатуы үшін тегіс жазықтық қажет (босаңсыған, сәл ашылған қол мен аяқ, созылған мойын). Кәдімгі төсек жарамайды.
  • Құмыра. Түбінде жабылатын тесігі бар ыдыс қажет, мыстан жақсырақ (жылуды ұзағырақ ұстайды). Ол арзан емес.
  • Орнату. 1–3 литрлік ыдысты бірнеше минут қолда ұстау да ауыр — тұрақты аспалы құрылым қажет; ауыр мыс ыдыс құлап кетсе жарақаттауы мүмкін.
  • Төгілген май. Бір сеанста басқа кемінде бір литр құрам құйылады; майды кейін ұзақ сүрту керек, ал тайғақ еден қауіпті, әсіресе балаларға.

Нәтижесінде үйде демалудың орнына жинауға кірісуге тура келеді — бұл — артық стресс, широдхара дәл содан арылтуы тиіс. Сондықтан толыққанды курсты клиникада өткен жөн — мысалы, Үндістанға турларда.

Қорытынды

Аюрведа ережелері бойынша орындалған широдхара тыныштық әкеледі және жүйке шиеленісін кетіреді: бет бұлшықеттері босаңсиды, шаршаудың «маскасы» кетеді, ал байсалды ақыл өлшенген шешімдерді жеңілірек қабылдайды. Бұл — «жол-жөнекей» жасалатын косметикалық емшара емес. Широдхара майлауға жатады — Снехане, аюрведалық массажбен қатар абхянга.

Широдхара — аюрведаның босаңсытатын тәжірибесі, емдеуді алмастыру емес; ауруларда оны тек дәрігермен кеңескеннен кейін өтеді.

Широдхара жеке де, құрамында да өткізіледі — панчакарма бағдарламалары — Үндістан клиникаларындағы курстық тазарту.

Широдхара өткізілетін Үндістанның кәсіби клиникалары

Барлық клиникаларды көру →

Жиі қойылатын сұрақтар

Бұл — жылы май (немесе сүт, қайнатпа) маңдайға үздіксіз жіңішке ағынмен құйылатын аюрведалық емшара. Басты міндеті — терең босаңсу және стрессті кетіру.

Үндістан клиникаларында — 20-дан 90 минутқа дейін, 10–15 минуттық қысқа нұсқа бар. Тұрақты әсерді 3 күннен 3 аптаға дейінгі курс береді.

Тек емес. Майдан (тайладхара) бөлек жылы сүт (кширадхара), айран-сарысу (такрадхара, «кефирмен») және су немесе қайнатпа (джаладхара) қолданылады. Құрам конституция мен тапсырмаға сай таңдалады.

Жоқ. Оны жиі «майлы бас массажы» деп атайды, бірақ мәні бойынша бұл массаж емес, маңдайға жылы майдың біркелкі ағыны. Массаж (абхьянга) — жеке емшара.

Техникалық жағынан мүмкін, бірақ қиын: тегіс бет, бекітпесі бар арнайы мыс ыдыс қажет, содан кейін төгілген майды ұзақ жинау керек. Толық босаңсытатын әсерді клиникада алу оңайырақ.

Оны әдетте бөлек сатып алмайды — Үндістан клиникаларында широдхара аюрведалық бағдарламалар мен панчакармаға кіреді. Түпкілікті құн клиника мен курс ұзақтығына байланысты (нақты бағалар — каталогтағы клиника карточкаларында).

Суық тию мен инфекцияларда, тамақтан/алкогольден/ауыр жүктемеден кейін бірден, ашқарынға, 5 жасқа дейінгі балаларға және 80-нен асқан қарттарға. Созылмалы ауруларда — алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

Широдхараны тәжірибеде байқауға дайынсыз ба? Тапсырмаңызға сай клиника мен бағдарламаны таңдап береміз.

Бағдарлама таңдау