Indische ayurvedische Massage (Abhyanga): was es ist, seine Arten und Nutzen
In Indien ist die Massage ein integraler Bestandteil nicht nur des Heilprozesses, sondern des gewöhnlichen Lebens. Es gibt Alltagsrituale, zu denen die eine oder andere reibende Bewegung gehört. Das Hauptprinzip des Ayurveda ist, den Menschen als ein einziges Ganzes zu betrachten. Heiler behandeln nie ein einzelnes Organ, sie beurteilen die Arbeit aller Systeme und finden die Wurzeln des Problems. Die ayurvedische Massage arbeitet mit dem Körper und den biologisch aktiven Punkten (Marmas).
Besonderheiten der ayurvedischen Massage
Die indische ayurvedische Massage ist nicht nur Entspannung, sie ist in höherem Maße eine therapeutische Behandlung. Sie wird entweder am ganzen Körper oder an einzelnen Teilen durchgeführt. Es gibt spezielle Behandlungen nur für die Füße oder den Kopf, manchmal wird ausschließlich der Bereich der Wirbelsäule oder des Bauches bearbeitet. Alles hängt vom Ziel ab. Ein ayurvedischer Arzt hilft, die eine oder andere Behandlung nach einer Untersuchung und der Bestimmung des Problems auszuwählen.
Frauen schätzen Ayurveda für die Möglichkeit, Anspannung zu lösen, das Wohlbefinden und den Zustand von Haut und Haar zu verbessern. Männer zieht die entspannende Seite an, das Durcharbeiten tiefer Muskeln und die Gesundheit. Es gibt keine besonderen Unterschiede zwischen Frauen- und Männermassagen außer vielleicht der Stärke des Drucks.
Die uns vertrauten Massagekurse dauern mehrere Monate und geben nur eine allgemeine Vorstellung von dieser Kunst. In Indien studieren ayurvedische Ärzte die Prinzipien und Techniken der Massage über 6 Jahre und erhalten dabei gleichzeitig eine höhere medizinische Ausbildung.
Vor- und Nachteile
Der Hauptvorteil einer richtigen ayurvedischen Massage ist die Gesundung des ganzen Organismus. Während einer Sitzung werden nicht nur die Muskeln bearbeitet, alle Organe und Systeme sind an der Arbeit beteiligt, einschließlich der psychologischen Komponente. Eine Kur von Behandlungen hilft, die Kräfte wiederherzustellen und angesammelte Anspannung zu lösen. Öle, eine schonende Diät und ein Regime (Ruhe, Meditation, Yoga) helfen zu entspannen und das Wohlbefinden zu verbessern.
Nach den Sitzungen entsteht manchmal Unbehagen, aber man kann es kaum einen Nachteil nennen. Es ist ein Zeichen dafür, dass der Organismus in die Arbeit eingestiegen ist und angemessen reagiert. Als Ergebnis der Sitzungen verbessert sich die Durchblutung. Rötung und Hautausschläge, Durchfall sind möglich. Wenn das keine großen Unannehmlichkeiten verursacht, muss man sich keine Sorgen machen — der Organismus reagiert einfach auf die Einwirkung.
Meist verwenden die Fachleute während der Arbeit sehr viel Öl. Nach einer Sitzung muss man duschen und eventuell die Haare waschen. Das heißt, die ganze Behandlung, einschließlich der nötigen Ruhe und Waschung, nimmt viel Zeit in Anspruch.
Manche Varianten der ayurvedischen Massage bringen fast sofort ein Ergebnis. Die Haut strafft sich, die Konturen der Figur werden klarer, das Haar sieht gepflegt und glänzend aus. Doch es gibt therapeutische Behandlungen, deren Wirkung sich allmählich entfaltet. Zum Beispiel zeigt sich die Wirkung der Punktmassage nicht sofort, hält aber mehrere Monate an.
Indikationen und Gegenanzeigen für die Durchführung der ayurvedischen Massage
Massagen aller Art sind während der Schwangerschaft und während der kritischen Tage einer Frau verboten. Darüber hinaus gibt es einige Krankheiten, bei denen keine Sitzungen durchlaufen werden dürfen:
- alle Erkältungs- oder Infektionskrankheiten (der Organismus ist geschwächt und hält die zusätzliche Belastung möglicherweise nicht aus);
- Onkologie;
- Allergie gegen Öle und Heilpflanzen;
- Hautprobleme in akuter Form;
- Verdauungsstörung;
- Fieber, hohe Temperatur.
Die von einem Fachmann durchgeführte ayurvedische Massage hilft:
- Stress abzubauen;
- das innere Gleichgewicht wiederherzustellen;
- die Arbeit der Blutgefäße und des Lymphsystems zu verbessern;
- Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen loszuwerden;
- den Blutdruck zu normalisieren;
- die Wirbelsäule und die Gelenke zu bearbeiten.
Kliniken in Indien schließen Massage in allgemeine regenerierende und Gesundheitsprogramme ein. Man darf die Entscheidung, eine Kur zu durchlaufen, jedoch nicht eigenständig treffen, ohne einen qualifizierten ayurvedischen Arzt zu konsultieren. Es ist eine zu wirksame Behandlung.
Ruhe ist ein wichtiger Bestandteil der körperlichen und geistigen Gesundheit. Die Ölbehandlungen des Ayurveda lassen buchstäblich jede Zelle des Organismus ausruhen.
Vorbereitung
Traditionell wird die ayurvedische Massage in den Morgen- oder Abendstunden durchgeführt. Der Patient sollte mit leerem Magen zur Sitzung kommen, damit die inneren Organe nicht durch die Verdauung von Nahrung «abgelenkt» werden. Während der Arbeit fügt der Meister ständig neue Portionen Öl hinzu, damit die Hände sanft über die Haut gleiten, ohne Unbehagen zu verursachen. Nach der Sitzung muss man duschen und mindestens fünfzehn Minuten ruhen.
Während der Kur wird eine schonende Diät empfohlen. Wenn möglich, sollte man auf Fleischgerichte, Fast Food, Alkohol und Kaffee verzichten. Frisches Obst, Säfte, Getreideprodukte und viel sauberes Wasser sind nötig. Die ideale Variante ist, sich für eine Kur ayurvedischer Massage mehrere freie Tage ohne übermäßige körperliche und geistige Belastung zu nehmen oder sich an eine spezialisierte Klinik zu wenden.
Die Technik und die Regeln der Massage nach Ayurveda
In den Regeln der westlichen Medizin sind die Massagebewegungen immer von der Peripherie zum Zentrum gerichtet — von den Extremitäten zur Mitte des Rumpfes. Die traditionelle ayurvedische Massage lässt die umgekehrte Richtung zu. Je nach Indikation und Ziel der Behandlung können die Fachleute die Arbeit in der Mitte des Bauches beginnen und dann zum Scheitel aufsteigen oder zu den Füßen absteigen.
Der Meister verwendet verschiedene Arten von Bewegungen: kreisende Reibungen, halbkreisförmige Bewegungen mit den Fingern, lange sanfte Streichungen von Rücken und Bauch, das Bearbeiten der Gelenke mit weit gespreizten Fingern. Richtung und Stärke des Drucks werden passend zum Ziel der Behandlung und zum Zustand des Menschen ausgewählt.
Der Kopf wird immer im Kreis, beginnend vom Scheitel, massiert. Der Hals wird sehr vorsichtig mit leichten Bewegungen der ganzen Handfläche bearbeitet (hier gibt es viele große Blutgefäße). Die Beine werden immer von der Leiste zu den Knien und von den Knien zu den Füßen geknetet. Die Füße werden zuletzt massiert.
Die Bereiche im Bereich der Leiste und der Brustdrüsen dürfen nicht massiert werden. Das Bearbeiten der Kragenzone kann den Blutdruck erhöhen. Im Bereich des Herzens ist der Druck immer merklich schwächer.
Arten der ayurvedischen Massage
Die ayurvedische Massage (Abhyanga) ist Teil der Snehana, der vorbereitenden Phase des Panchakarma. Die indische Massage ist bei allen Erkrankungen der Gelenke (Arthritis, Arthrose), Problemen mit den inneren Organen angezeigt. Während der Behandlung werden manchmal Beutel mit Kräutern, kalte Marmor- und heiße Basaltsteine, spezielle Ausrüstung für Ölungverwendet. Die Sitzungen werden von Aromatherapie begleitet.
Die klassische entspannende Abhyanga-Massage
Der Name der klassischen indischen Behandlung übersetzt sich etwa als «die Gliedmaßen reiben». Zuerst wird Öl auf die Haut des ganzen Körpers aufgetragen und ein wenig einziehen gelassen. Dann werden mit sanften kreisenden Bewegungen die Bereiche von Bauch und Brust bearbeitet; die Richtung der Bewegungen hängt vom Ziel der Behandlung ab. Arme und Beine werden mit geraden Bewegungen geknetet.
Abhyanga wird im Ayurveda bei neuromuskulärer Anspannung, zur Verbesserung des Zustands von Haut, Unterhautgewebe und Muskeln angewendet. Zwei Fachleute arbeiten mit vier Händen gleichzeitig an der rechten und linken Körperhälfte und erreichen einen gleichmäßigen Blutzufluss zu allen Organen und Geweben. Der Vorteil der Behandlung ist, dass buchstäblich jedem Zentimeter der Hautoberfläche Aufmerksamkeit geschenkt wird. Eine Korrektur der Figur findet statt, eine gründliche Bearbeitung der Muskeln von Rücken und Wirbelsäule. Dank der Anregung der Durchblutung im Bereich von Hals und Kopf verbessert sich die Konzentration, und Stress und Müdigkeit werden gelöst.
Indische Kopfmassage und Shirodhara
Die indische Kopfmassage ist Teil der Abhyanga: Kopfhaut, Hals und Schultern werden sanft mit warmem Öl geknetet. Die Muskeln entspannen sich, die Anspannung im Bereich von Hals und Schultern verschwindet, die Konzentration verbessert sich, und Haut und Haar sehen gepflegt aus.
Shirodhara steht für sich — es ist keine Massage, sondern eine Behandlung, bei der warmes Öl in einem dünnen Strahl auf die Stirn fließt, in den Bereich des «dritten Auges». Mehr dazu — auf der Seite Shirodhara.
Pizhichil — ein warmes Ölbad
Zwei Therapeuten übergießen den Körper 45–60 Minuten lang rhythmisch mit warmem Heilöl und massieren ihn gleichzeitig sanft. Die Behandlung entspannt tief; im Ayurveda wird sie traditionell bei Steifheit und Schmerzen im Rücken, zur Wiederherstellung der Kräfte angewendet.
Ruhe für die Füße — Padabhyanga
Das ist eine der Arten der indischen Heilmassage. Der ayurvedische Fachmann arbeitet nur mit den Füßen, doch die Wirkung schwingt durch den ganzen Organismus. Die Reflex- oder biologisch aktiven Punkte (Marmas) werden gründlich bearbeitet und senden Signale an alle Organe und Systeme. Bei der Arbeit werden komplexe ayurvedische Zusammensetzungen verwendet, die bis zu dreißig verschiedene Öle enthalten können. Padabhyanga lindert Müdigkeit, heilt Schlaflosigkeit, darf aber bei onkologischen Erkrankungen und Krampfadern im letzten Stadium nicht durchgeführt werden.
Udvartana — eine Pudermassage gegen Cellulite
Udvartana ist eine tiefe Massage mit trockenen Kräuterpulvern (manchmal mit Zusatz von Öl). Das Pulver wirkt wie ein sanftes Peeling, verbessert die Durchblutung und den Zustand der Haut; traditionell wird Udvartana in Programme zur Gewichtsabnahme und zur Arbeit mit dem Kapha-Dosha aufgenommen. Es «verbrennt» kein Fett, sondern hilft, den Hauttonus und den Stoffwechsel zu verbessern — am deutlichsten gehen die Umfänge zurück. Es ist bei Hautkrankheiten und Hautschäden kontraindiziert.
Punktmassage — Marma
Nach den klassischen ayurvedischen Texten (Sushruta Samhita) unterscheidet man am Körper 107 Marmas — besondere aktive Punkte, an denen Gefäße, Bänder, Muskeln und Nervenendigungen zusammenlaufen. Als 108. Marma gilt im Ayurveda der Geist (Verstand) selbst — der höchste «Punkt», der alle übrigen steuert. Einige von ihnen liegen direkt unter der Haut, andere sind mehrere Zentimeter tief. Man muss das Schema der Lage der Marmas sehr gut kennen, um den richtigen Druck, die Reihenfolge der Ausführung und die Dauer zu wählen.
Nach Ayurveda sind Marmas besondere aktive Punkte am Körper, die mit bestimmten Organen oder Geweben verbunden sind. Ihre Bearbeitung hilft, Verspannungen in den Muskeln zu lösen. Die Arbeit erfolgt in zwei Phasen. Zuerst werden Muskeln und Bänder gut geölt und geknetet, dann werden die Marmas bearbeitet. Der Fachmann macht kleine Kreise mit sanften Bewegungen im Uhrzeigersinn.
Die Bearbeitung der Marmas ist spürbar, doch bei richtiger Technik wird sie vorsichtig ausgeführt und sollte keine starken Schmerzen verursachen.
Auswahl des Heilöls für die ayurvedische Massage
Öle für Ayurveda werden entsprechend dem Zustand und der Konstitution des Patienten gewählt. Meist sind es hochwertige unraffinierte Öle. Manchmal werden Zusammensetzungen mit Zusatz von Heilpflanzen verwendet, die nach alten ayurvedischen Rezepten zubereitet sind.
Am häufigsten wird eines der folgenden Öle verwendet:
- sesam;
- olive;
- senfgelb;
- Rizinusöl;
- Mais;
- Kokosnuss.
Die richtige ayurvedische Ölmischung zu wählen ist sehr einfach: Der Vorzug wird der Zusammensetzung gegeben, deren Aroma angenehm ist. Wenn ein Mensch den Geruch des angebotenen Mittels nicht erträgt, kann er sich nicht entspannen. Die Sitzung bringt nicht den erwarteten Nutzen.
Selbstmassage nach Ayurveda — machen oder nicht?
Man könnte meinen, welchen Schaden kann gewöhnliches Reiben anrichten? In Wirklichkeit betrifft die Massage nicht nur die Haut, sie wirkt auf Muskeln, Bänder, Gelenke und innere Organe. Selbst das einfache Auftragen von Creme auf das Gesicht muss unter Berücksichtigung der Massagelinien erfolgen.
Selbst kann man an Füßen, Händen, Handflächen arbeiten. Eine leichte Bearbeitung der Kopfhaut ist erlaubt. Doch all das muss sehr vorsichtig gemacht werden. In den Füßen, Handflächen und an den Ohrmuscheln gibt es sehr viele aktive Punkte, deren Beeinflussung merkliche Folgen haben wird. Besteht der Wunsch, eine indische Ayurveda-Behandlung zu Hause durchzuführen, muss man sich zumindest Grundkenntnisse über die Techniken und Regeln der Arbeit aneignen.
Die Selbstmassage hat einen wesentlichen Nachteil — man kann sich nicht vollständig entspannen. Man muss auf die Bewegungen und die Stärke des Drucks achten. Eine vollwertige ayurvedische Behandlung mit maximalem Nutzen kann nur ein Fachmann durchführen.
Schlussfolgerung
Man kann die ayurvedische Massage nicht als Allheilmittel gegen alle Krankheiten betrachten. Kritische Zustände, onkologische Erkrankungen oder fortgeschrittene Entzündungsprozesse erfordern sofortiges medizinisches Eingreifen. Doch Ayurveda ist in der Lage, diese Probleme zu verhüten, das Gleichgewicht der Lebenskräfte wiederherzustellen und den Organismus zu stärken. Wenn man regelmäßig die Gesundheit erhält, Stress und Anspannung löst, kann man Probleme im Keim erfassen. Eine richtig durchgeführte ayurvedische Massage ist ein Garant für ein langes und gesundes Leben. Die ayurvedische Massage ist eine Wellness-Praxis, kein Ersatz für eine Behandlung; bei Krankheiten wird sie nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchlaufen.
Die ayurvedische Massage ist Teil der Vorbereitung auf ein Panchakarma-Programm.
Professionelle ayurvedische Massage kann in den folgenden Zentren erhalten werden
Häufige Fragen
Eine gewöhnliche Massage arbeitet hauptsächlich mit den Muskeln. Die ayurvedische (Abhyanga) wird mit warmem, auf die Konstitution abgestimmtem Öl gemacht und betrachtet Körper, Haut und Nervensystem als ein einziges Ganzes — die Aufgabe ist nicht nur, die Muskeln zu kneten, sondern zu entspannen, die Haut zu nähren und Anspannung zu lösen.
Eine sanfte Abhyanga kann regelmäßig, bis hin zu täglich, gemacht werden, wenn sie Behagen bringt. Kur- und Intensivprogramme (besonders im Rahmen des Panchakarma) werden unter Aufsicht eines Fachmanns durchgeführt.
Meist 45–60 Minuten. In der Klinik werden Zeit und Bewegungssatz passend zum Ziel gewählt — Entspannung, Hautpflege oder Vorbereitung auf Reinigungsbehandlungen.
Abhyanga ist eine Ölmassage des Körpers. Shirodhara — warmes Öl, das in einem Strahl auf die Stirn fließt (es ist keine Massage). Ölung (Snehana) — ein breiterer Begriff: die gesamte Praxis, den Körper mit Öl zu nähren, zu der auch Abhyanga gehört. Alle drei werden oft in einer Kur kombiniert.
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